13가지 건강법

1. 매일 아침 저녁으로 머리 긁기.
손바닥을 마주 비벼서 열 날때 열손가락을 빗 삼아
이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요.
그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고
귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다.

2. 매일 시간 있을때 눈알을 굴리기.
​ 눈을 살짝 감고 눈알을 먼저
왼쪽부터 시작하여 윗쪽으로,오른쪽으로,
그 다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로 3번 돌리고
그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요.
특히, 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다.
그리고 또 하나 방법은 두손바닥을 36번 마주 비벼서
손바닥이 열 날때,

눈 부위에 덮어주면
눈이 맑아짐을 감촉 할수 있습니다.

3. 아래위 이를 마주 쫒기.
​ 입을 다물고 이빨을 30번내지~ 50번
좌우로 "딱!딱" 소리나게 마주 쫒아 주세요.
이렇게 하면 소화도 잘 되고
이빨 통증으로 시달림을 받지 않습니다.

4. 혀바닥 굴리기.
​ 입을 다물고 먼저 혀를 이빨 앞면 위로 붙어
왼쪽 방향으로 12회 천천히 굴리고
또 반대 방향으로 12회 굴려 줍니다.
그리고 이번에는 이빨 안쪽면에 혀를 대고
또 위로 붙어 왼쪽방향으로 12회씩 굴려 줍니다.
이러면 침이 생기는데 절대 뱉지말고

"꿀꺽" 삼키세요.
이 침이 약 입니다.
이 방법은 백세 삶에 필시적인 요법 입니다.

5. 귀 구멍에 자극주기.
​ 두 손바닥으로 두 귀구멍을 힘껏 3초동안 막았다가 떼면
"푹" 소리가 납니다.
이렇게 10번 반복하면
보청기 없이 남들이 욕하는 소리를 다 들을 수 있습니다.

6. 수시로 면상을 쓸어주기.
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음에
이마부터 아래 턱까지 살살 쓸어주세요.
매일 견지하면 얼굴에 피색이 돌면서 빛이 반짝이여서
얼굴에 주름살이 안 보입니다.

7. 목 돌리기.
양손을 옆구리에 찌르고 머리를 아래로 푹 숙였다가
천천히 오른쪽부터 원형을 6번 그리고
또 반대 방향으로 6번 돌리세요.
​ 이렇게 매일 견지하면 피 순환이 잘 되면서
머리가 맑아지고 어깨와 목주위에 뭉쳐있는
근육을 풀어 줍니다.

8. 허리 돌리기.
두 팔은 꼭 신체가 도는 방향에 따라 돌려야 하는데
허리를 왼쪽으로 비틀었을 때는
오른팔은 배꼽아래 배를 살짝 쳐 주고
왼?횬? 뒤에 허리띠 맨 부위에 부딪쳐 줍니다.
이렇게 매일 100번씩하면
허리통증, 위통, 소화불량 등 질병을 예방 합니다.

9. 복부 운동하기.
두 손바닥을 마주대고 36번 비벼서 열을 낸 다음
배꼽 주위 부터 시작하여 시계바늘 도는 방향에 따라
두 손바닥을 교체하면서 부드럽게 

범위를 늘리면서 문질러 줍니다.
이렇게 매일 견지하면 변비,

소불량 등을 해소 합니다.

10. 항문을 옴추렸다가 풀기.
코로 숨을 크게 들이 쉴 때 항문 근육을 꼭 옴추리고
숨이 바쁠때까지 참았다가 숨과 함께
항문을 살며시 풀어 줍니다.
이렇게 20번내지 30번 반복하면
성기능을 높여주고 설사 예방에도 효과가 아주 좋습니다.

11. 무릎 돌리기.
두 무릎을 꽉 모은 다음 두 손바닥을 무릎위에 놓고
20번씩 좌우로 돌려 줍니다.
이렇게 자주하면 관절염, 풍습 등,

질병으로고생을 하지 않습니다.
다리는 두번째 심장과도 같습니다.
두 다리가 튼튼하면 모든 질병을 막을 수 있습니다.

12. 부지런히 걷기.
이 건강법은 누구나 다 알고 있지만,
사실은 오만가지 핑계를 대면서
매일 견지 못하는 이들이 많습니다.
"식후 백발짝 걸으면 99세까지 산다"는 중의의 명언이 있습니다.
오래 살으려면 허리를 쫙~펴고 쓸때없는 생각은 주머니에 넣고
기분 좋게 꾸준히 걸어 보세요.

13. 잠 자리에 들기전.
​ 오른쪽 손바닥은 왼쪽 발바닥 중심에 대고
아래위로 36번 비벼주고
또 바꿔서 왼쪽 손바닥은
오른쪽 발바닥을 36번 문질러 줍니다.
이렇게 자주하면 밤에 오줌 마려운 회수가 줄어들고
혈압이 높아 머리가 아픈 현상을 방지 합니다.

출처:고려수지침협회 김 현구강사