♣ 건강 썸네일형 리스트형 하루 10분 스트레칭 필수동작 30가지 건강과 몸매를 동시에 가꿔주는 스트레칭이예요! 스트레칭중 가장 보편적인 30가지 동작을 소개드릴게요. 30가지 동작 다 실시하는데 10~15분이면 충분해요. 따로 운동 안하셔도 이정도 스트레칭만으로 충분히 건강과 몸매유지가 가능하니 저장해두고 매일 따라해보세요. 더보기 휜허리 바로 잡는 방법 허리 아파서 고생하시는 분들 하루 5분만 투자하세요! 앉아서 일하는 경우가 많고, 여성들은 특히 출산 등으로 허리가 아픈 경우가 많은데요. 방치할 경우 척추측만증으로 발전할 위험이 있어요. 게다가 관절은 나이가 들수록 바로잡기가 힘들어지니 매일 매일 소개드리는 스트레칭해보세요! 휜허리를 바르게 유지해주며 허리통증도 싹~ 없어지실 거예요. 더보기 우엉차 건강법 * 20년 젊어지는 우엉차 건강법 * 일본 성형외과 의사인 나구모 박사가 우엉의 재 발견 발표 올해 56세 나이에 검사 결과~! 나이가 38세 뼈 나이는 28세 혈관 나이가 26세로 몸속부터 피부까지 2~30대의 건강함을 유지할 수 있는 비결에 장안의 화제다. * 대표적인 우엉차 효과 * 1. 몸속 지방과 콜레스테롤을 제거해 다이어트에 탁월하다. . 2. 피지가 줄면서 피부결이 고와지고 피부 재생력을 순식간에 끌어 올린다. 3. 혈액순환이 좋아져 냉증을 개선하고 손발이 따뜻해진다. 4. 면역력이 좋아져 감기에 잘 걸리지 않는다. 우엉껍질의 사포닌 성분이 암을 예방한다. 5. 우엉껍질의 리그닌 성분이 혈관을 청소하고 뇌졸중과 심장병을 예방한다. * 우엉 차 만드는 방법 * 1. 우엉을 흐르는 물에잘 씻어서.. 더보기 비뚤어진 자세 바로잡는 하루 30분 스트레칭 굽은 어깨 바로잡기 강화 운동 1 다리는 어깨 비로 벌리고, 밴드가 수평이 되게 양손으로 잡는다. 이때 거울을 보며, 귀 높이와 어깨 높이가 수평이 됐는지를 확인한다. 밴드가 없으면 고무장갑이 적당하다. 2 팔꿈치를 몸통에 붙인 채 양팔을 바깥 으로 최대한 벌린다. 3초 동안 멈춘 후 다시 원위치. 어깨를 완전히 펼 수 없으면 그 상태까지만 유지한다. 약 15초 실시하고, 30초 휴식. 총 3회 반복. 스트레칭 1 다리를 어깨 비로 벌리고 편하게 선 자세에서 엉덩이 뒤로 두 손에 수건을 잡는다. 이때 팔은 꼿꼿이 편다. 2 가슴을 천천히 앞으로 밀면서 팔을 위로 최대한 들어올린다. 이 자세를 3~5초 유지하고 시작 자세로 돌아온다. 들어올리는 동작에서 상체나 팔이 굽어지지 않게 한다. 호흡은 참지 말고 .. 더보기 13가지 건강 법 1. 매일 아침저녁으로 머리 긁기. 손바닥을 마주 비벼서 열 날때 열 손가락을 빗 삼아 이마부터 뒤통수까지 시원 할때까지 긁어 주세요. 그러면 눈도 맑아지고 두통예방도 하고 귀에서 "윙"하는 소리도 없어집니다. 2. 매일 시간 있을때 눈알을 굴리기. 눈을 살짝 감고 눈알을 먼저 왼쪽부터 시작하여 위쪽으로, 오른쪽으로, 그다음은 아래로 시계바늘 도는 방향으로 3번 돌리고 그 다음은 반대방향으로 또 3번씩 돌리세요. 특히, 스마트폰과 전쟁을 하는 사람에게 아주 좋습니다. 그리고 또 하나 방법은 두 손 바닥을 36번 마주 비벼서 손바닥이 열날 때, 눈 부위에 덮어주면 눈이 맑아짐을 감촉할 수 있습니다. 3. 아래위 이를 마주 쫒기. 입을 다물고 이빨을 30번 내지~ 50번 좌우로 "딱! 딱" 소리 나게.. 더보기 계절을 막론하고 필요한 스트레칭. 계절을 막론하고 필요한 스트레칭. ※ 위에 동작 1번부터 8번까지 한동작을 두 번 반복하시고 음악 들으시며 꼭! 따라하시고 가세요. 더보기 하루 걸음수와 운동효과 》 《 하루 걸음수와 운동효과 》 일본에서 10년 동안 65세 이상 걸음수와 운동효과를 측정한 결과 ► 4천보를 걸은 사람은 우울증이 없어졌고 ► 5천보를 걸은 사람은 치매, 심장질환, 뇌졸중을 예방하고 ► 7천보를 걸은 사람은 골다골증, 암을 예방하고 ► 8천보를 걸은 사람은 고혈압, .. 더보기 꿀로 병을 고치는 방법 *꿀로 병을 고치는 방법* 피곤할 때 꿀 큰 스푼 반 계핏가루 뿌린 한 컵의 물 동일한 분량을 복용한 노인분들이 더 민첩해지고 유연해짐 심장병 꿀과 계핏가루로 반죽을 해서 젤리나 잼 대신 빵에 발라먹기! 동맥혈관 속 지방이 축적되는 현상이나 심장마비에 거릴 확률이 줄어듦 숨이 차.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 다음
