박

며칠째 찜통더위가 계속되고 있다.

Tv에서 8월 15일까지 더위가 계속된다고 하니

앞으로 10일만 더 견디면 시원해질 것이라 믿기로 했다.

 

외출을 삼가고 옷도 반바지에 티셔츠만 입고

에어컨을 계속 켜놓고 긴 하루를 보내고 있는데

컴퓨터 중급반에 다니는 분이 전화로 학교 앞으로 좀 나오라고,

나는 속으로 이 더위에 또 뭘 가지고 와서....

햇볕에 나가는 게 싫고 귀찮았다.

 

그래도 이 더위에 우리 동네까지 온 분도 있는데 

고맙게 생각하고 나가서 감사하며 받자,라고  하며 

학교 교문 앞에 가니 기다리고 있다가

큼직한 박 한 덩이를 내어 준다.

박을 보니 깨끗하고 예쁘게 생겨 미소를 지으며 

감사하다고 했다.

 

박 한 덩이를 잡기 시작해서 박속을 파 내고

껍질은 감자 깎는 칼로 말끔하게 깎고

네 등분해 놓고 어떻게 해 먹을까 인터넷 검색을 했다.

여러 곳에서 박 요리법을 올렸는데

내 마음에 드는 요리법으로 볶고 들깻가루도 넣고

완성되니 맛이 괜찮아 자꾸 먹게 된다.

 

요즘은 아무리 맛있는 음식이라도 신장에 해롭지 않는가를

먼저 알아보고 먹어야 해서 

인터넷 검색을 해 보니 생각보다 좋은 효능이 많다.

 

박이 흔하게 나올 때 티벗 님들도 박 많이 드시고

건강하게 여름 보내시기를 바라며 올려봅니다.

 

 

박 부작용

​차가운 성질을 가진 박은 몸이 차가운 체질의 사람이 많이 섭취하게 되면 복통, 설사 등의 박 부작용이 나타날 수 있으니

섭취 시 주의하시길 바랍니다.

​그리고 비장과 위장 기능이 허약하고 몸이 차가운 사람들에게는 박이 몸에 잘 맞지 않으니 많이 드시지 않는 것이

좋습니다.

 

박 효능

1. 붓기제거

​칼륨 성분이 들어있어 몸속의 나트륨과 노폐물을 몸 밖으로 배출이 잘 되도록 도와주기 때문에 붓기제거에 효과적입니다.​그리고 시트룰린 성분이 이뇨작용을 돕고 부종을 가라앉혀 몸속의 노폐물을 소변으로 빠져나가게 도와 부종 제거에도  도움이 됩니다.

​​2. 골다공증 예방

​박에는 뼈 건강에 도움이 되는 칼슘 성분이 들어있어 성장기 어린이들의 성장발육과 여성들의 골다공증 예방에 좋습니다.

​그리고 박에는 칼슘뿐만 아니라 아연, 인, 철분 등의 무기질도 많이 들어있어 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절이 되는

골격계 질환의 일종인 골다공증을 예방하는 효과가 있습니다.

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​3. 빈혈예방

​엽산과 철분이 들어있어 헤모글로빈의 농도가 부족해서 발생할 수 있는 빈혈예방에 도움이 되는 박 효능이 있습니다.

​박에 들어있는 엽산은 혈액을 만드는데 꼭 필요한 성분이며, 철분은 혈액 속에서 산소의 운반을 담당하는

헤모글로빈 생성에 중요한 성분입니다.

​

​4. 변비예방

​식이섬유가 많이 들어있어 장운동을 활발하게 하고, 음식물의 흡수와 배설작용을 촉진시켜 주기 때문에 변비예방과

개선에 도움이 됩니다.

​그리고 박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 쉽게 높여주기 때문에 체중조절에도 효과적입니다.

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​5. 피부미용

​옛날부터 박은 궁중에서 나이 든 왕족의 노화 방지 식품으로 이용되어 왔으며, 상궁이나 궁녀들의 미용식으로도

사랑받아온 음식입니다.

​비타민C 성분이 활성산소를 제거하는 항산화 효과가 있어 피부미용과 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.

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​6. 심혈관질환 예방

​칼륨 성분은 체내 노폐물과 나트륨의 배출을 도와 콜레스테롤과 혈압을 일정하게 유지시켜 주기 때문에 고혈압 및 심혈관 질환을 예방해 줍니다.

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​7. 면역력 강화

​비타민C 성분이 많이 들어있어 피로해소와 면역력 증진에 도움이 되고, 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병 등으로부터 면역력을 높이는 효과가 있습니다.

​박에 들어있는 쿠쿠비타신은 쓴맛을 내는 성분으로 암세포를 죽이거나 암세포의 성장을 억제하는 효능이 있습니다.

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​8. 임산부 건강

​박에는 태아의 성장발달에 직접적으로 관여하는 엽산을 함유하고 있어 임산부와 태아 건강을 지켜줄 수 있고,

엽산이 부족하면 태아의 신경관 손상 위험이 커지고, 조산과 사산, 저체중아 등을 일으킬 수 있는 원인이 될 수 있습니다.

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